Con la llegada del verano, nuestra piel enfrenta nuevos retos: mayor exposición solar, cambios en la humedad, sudoración constante y un aumento de radicales libres, esas moléculas inestables que dañan nuestras células y aceleran el envejecimiento cutáneo. Por eso, el cuidado no se limita al protector solar: empieza desde adentro, con una alimentación rica en antioxidantes, y se refuerza con una rutina externa pensada para el clima.

En la Clínica Spa Dra. Sara de la Rosa, creemos en una visión integral del bienestar estético. Por eso hoy te compartimos algunos consejos para que prepares tu piel desde ya para los días de sol, playa y calor, con rutinas efectivas y alimentos que verdaderamente marcan la diferencia.

1. Limpieza ligera, pero constante

Durante el verano, el sudor y el sebo aumentan, por eso es importante utilizar limpiadores faciales suaves, libres de sulfatos, que purifiquen sin resecar. Esto ayuda a prevenir brotes, puntos negros y exceso de grasa, especialmente en zonas como frente y nariz.

Tip extra: Realiza un facial especializado con limpieza profunda una vez al mes. En nuestra clínica ofrecemos tratamientos de cabina ideales para preparar la piel antes de la exposición solar prolongada. Ofrecemos un servicio personalizado.

2. Hidratación desde adentro y afuera

No basta con aplicar una buena crema. En verano, necesitas reforzar la hidratación desde adentro. Beber agua es fundamental, pero también puedes incorporar alimentos ricos en agua y antioxidantes. Pero, sobre todo, opta por alimentos ricos en bromelina, como la piña. La bromelina es una enzima con propiedades antiinflamatorias y desintoxicantes que ayuda a:

• Mejorar la textura de la piel.
• Disminuir la inflamación.
• Favorecer la digestión y la eliminación de toxinas.
• Puedes encontrarla en alimentos como:
• Piña fresca
• Tallos de piña natural (el corazón, no deseches esa parte)
• Y, en menor medida, en suplementos específicos recomendados por un profesional, como la Dra. Sara de la Rosa.

Consumir bromelina con regularidad contribuye a una piel más limpia, sin impurezas y con mejor tono.

Alimento estrella: la piña

La piña es refrescante, deliciosa y rica en vitamina C, bromelina y antioxidantes. Consumirla con regularidad favorece una piel de impurezas y con mejor tono. Puedes incluirla en licuados, aguas frescas o como snack a media tarde.

3. Antioxidantes en tu dieta diaria

Los antioxidantes son escudos naturales contra el daño celular causado por el sol. Incluye en tu alimentación:

• Frutas como fresas, arándanos, kiwi y sandía.
• Vegetales de hoja verde como espinaca o kale.
• Nueces y semillas (ricos en vitamina E).

Estos alimentos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, mejoran la elasticidad de la piel y fortalecen tu sistema inmune.

4. Usa protector solar todo el día

Ahora con el cambio de clima a todos se nos antoja poner el cuerpo al sol. Si eres de los que le encanta caminar, tirarse en la arena o correr frente a la brisa del mar, usa sí o sí bloqueador solar. Es básico pero necesario repetirlo. Aplícalo cada 3 a 4 horas si estás al aire libre, y asegúrate de usar uno con amplio espectro (UVA/UVB), con un SPF 30 o superior.

En la Clínica Spa Sara de la Rosa, nuestros especialistas te pueden recomendar el fotoprotector adecuado según tu tipo de piel y las sugerencias de los mejores laboratorios.

5. Refuerza tu rutina con tratamientos especializados

Antes de que inicien las vacaciones, prepara tu piel con tratamientos como:

• Hidrofacial con mascarilla hidroplástica: ideal para limpiar, hidratar y dar luminosidad.
• Dermapen con factores de crecimiento: estimula la regeneración celular y mejora la textura.
• Radiofrecuencia facial: tonifica y prepara la piel para condiciones climáticas intensas.

6. Evita el exceso de azúcar y alimentos ultra procesados

Estos productos aumentan la inflamación, provocan brotes e incluso pueden acelerar el envejecimiento de la piel. Opta por comidas frescas, ligeras, con grasas buenas (aguacate, aceite de oliva, pescados grasos), y limita las bebidas azucaradas.

Y, siempre, acompaña estos alimentos con agua fresca. También puedes optar por los tés frutales bajos en azúcares.

Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a proteger tu piel en una de las épocas más hermosas del año.